多发生在生活压力比较大的人的身上，近年来，焦虑症患者不断增多，这种疾病对患者的影响是比较大的，因此，患者要及时缓解这种疾病的症状，可是很多人对这种疾病了解的甚少，不知道如何面对这种疾病，那么，精神焦虑怎么办？
稳定的睡眠：睡眠的不稳定也会造成精神焦虑，现代生活中很多人晚上经常熬夜，熬夜是最容易造成精神焦虑的。晚上不睡觉容易想很多，最后就造成晚上睡不着，心里很紧张。早上起床昏昏沉沉。这就是典型的精神焦虑。所以建议大家晚上一定要早睡，最好十点之前就上床睡觉。
转移注意力：精神焦虑一般都是自己想到了某件事情，自己为某一件事情而焦虑。所以建议大家出现这种情况的话，最好把注意力转移到另外一件事情上，可以看一分钟的舒缓短片或者听一段舒缓的轻音乐，这些都对于治疗精神焦虑是比较有效果的。
放空自己：选择一个比较安静或者空旷的场所。放一段舒缓的轻音乐，然后缓慢地闭上眼睛，想象自己躺在沙滩上面，海水在轻轻拍打你的小脚丫，使自己逐渐进入一种舒缓、放松的范围里面，慢慢的和自然融入，从而使自己的心变得非常的平静。长此以往就能慢慢的远离精神焦虑。
通过以上介绍，我们知道如何治疗焦虑症这种疾病了，焦虑症这种疾病比较常见，这种疾病的危害也是比较多的，我们一定要高度重视这种疾病的预防，平时，如果身体出现异常情况，就要及时到医院接受检查和治疗，减少疾病对我们的危害。
