用数据解析压力
作为，相信同学们都有各种各样的压力，然而，大家或许不了解压力的具体种类和它们的内在联系，压力到底是什么呢？
我们常说的压力又叫心理压力，它是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
为了让同学们能够进一步了解压力，在这次的“时光低吟，爱与远方”游园会上，我们进行了问卷调查和“压力粉碎机”调查。现在就让我们来看看调查的结果吧！
调研分析
本次调查所涉及的压力有：学习，情感，交际，就业，迷茫，生活，家庭，竞争，自身期望以及身体不适这十个种类的压力。其中，问卷调查采用的形式是对每一种压力进行打分，区间为0~10分，从0到10分压力依次加重。
这次调研我们共得到了530份有效问卷，通过SPSS的因子分析，我们发现这十个种类的压力并非是相互孤立，而是存在关联的。我们提取出10个主成分，并选出了三个最主要的主成分，在每一个主成分中，每种的压力都有不同的权重，据此，我们将这三个主成分分别命名为：发展压力，负担压力以及人际关系压力。
发展压力主要包括学习压力、来自人生迷茫的压力、竞争压力和较高自身期望值带来的压力，这四类压力均与大学生的人生发展息息相关：学习是为了提高认知水平和技术能力；人生的迷茫源于对未知的个人发展的疑惑；竞争目的在于不断突破和超越，实现自我发展；较高的期望则体现了我们对自我发展的愿望与要求。
根据调查结果，发展压力的重要性权重为0.636，是我们现阶段最主要的和影响最大的压力。
根据评分标准（1）我们计算出参与调研的同学发展压力的平均值为：6.622，表示从整体来看，我们的同学发展压力偏重，甚至干扰到日常学习生活。
负担压力主要包括就业压力、生活压力和家庭压力。就业、生活与家庭，是大学生背上的三座大山。
根据调查结果负担压力的重要性权重为0.202。
根据评分标准（2）我们计算出参与调研的同学发展压力的平均值为：2.027，表示从整体上看负担压力较小。
人际关系压力主要包括情感困扰/危机压力、交际压力与身体不适的压力。
根据调查结果人际关系压力的重要性权重为0.162。
根据评分标准（3）我们计算出参与调研的同学的人际关系压力的平均值为：3.171，表示从整体上看人际关系压力也比较小。
通过以上分析我们可以看出，对于身在大学校园中的我们来说，发展压力是对我们影响最大的一类压力。
在对每一个主成分分析后，我们又通过分析全部的主成分得到了计算总压力的计算公式（4）公式中权重排名前三的分别为：学习压力、就业压力以及身体不适的压力（注：多数同学身体不适的压力较小，故感觉不到此压力的影响，但对于身体状况差的同学来说，这种压力是很难受的。）
把调研的数据带入到公式中，计算出总的压力的平均值为4.877，约为5，表明我们整体压力属于中等水平。
下面是我们对这10种压力的逐个解析~
学习压力
学习压力是指人在学习活动中所承受的精神负担，它来自于学校、社会、家长等各个方面。
根据压力粉碎机中结果，有63.46%的同学的第一压力来源是学习压力。其平均分为5.955。的确，对于广大本科生和研究生而言，学业是最具有普适性和影响力的，大多数的同学认为其压力对自己的生活产生了干扰并给自己带来困扰。学习压力达到危险峰值甚至失控时易引发身体上的不适，情绪波动以及对自己的成绩敷衍或过分苛责的状况。
情感困扰/危机压力
情感困扰侧重指与家人、朋友、恋人之间情感的处理困惑，而危机压力侧重指外界危机对自己生活的影响。
它的平均分为3.777。据分析，大多数同学认为其对自己的生活影响较小，少数同学会受其困扰。这两者会发生于情感投入的不对等以及对突发事件不能适当处理的情况。
交际压力
交际压力在本次调研中学生平均打分3.777分，属于中等偏下水平，平常对大学生的影响比较小，只是在偶尔时会有影响。
同时在"压力粉碎机"中排名第八，总体来看，交际压力是大学生比较小的压力，作为成年人，大学生处理与身边人的能力大多比较好，只是在交际压力中需关注宿舍交际，大多数打分高的原因是与室友的关系问题。
就业压力
就业压力在调研中平均分为3.615，但在"压力粉碎机"中排名第六，说明，就业压力虽然平时对大学生的影响属于中等偏下水平，
但在脑海中的"第一印象"确实比较深刻的，就业压力是未来压力，关于毕业后的就业忧虑是大学生的主要压力之一。
人生迷茫的压力
人生的迷茫源于对未知的个人发展的疑惑，这在处于学业和就业的过渡期的大学生中普遍存在。它的平均分是5.251。
据数据，同学们普遍受其影响，因找不到明确的人生目标、难以找准自己的定位，无法实现人生价值而迷茫。这种压力一种潜在的，需通过契机和努力来缓解的压力形式。
生活压力
在此次压力调研中，生活压力方面平均分为3.623，大学生所面对的生活压力程度中等偏小，只是在偶尔时会对自己产生影响。
但结合“压力粉碎机”的调研结果中生活压力在所有压力的占比中排名第二，说明生活压力在大家的第一印象中出现的频率较高，不排除将生活压力认为经济压力的情况。
家庭压力
家庭压力的平均分是2.487，且从图表中也可看出较大数打分为1分和2分，同时“压力粉碎机”调研情况中家庭生活压力在所有压力占比排名为最后一名，
可看出大学生来自家庭的压力很少，对大多数大学生本身没有产生影响。但有极少数学生打分10分满分，在日常心理监控中，应对此个别家庭压力大的学生进行引导。
竞争压力
竞争压力从图表上看总体走势偏向平缓，平均分为4.889，竞争压力对大学生的影响中等程度，“压力粉碎机”在所有压力占比排名中第七，
说明竞争压力在更多时候是潜在压力，大学生在第一时刻并不会在意竞争压力，但其确实在影响着大学生的学习和生活。在日常中，大学生应多多审视自己，学会彻底的放松自己。
较高自身期望值带来的压力
较高自身期望值带来的压力平均打分为5.653，仅次于最高分的学习压力，同时在“压力粉碎机”中占比排名为第四，
这是大学生中较为普遍的情况“能力配不上野心”，也符合此次调研情况。一些学生对自己的认识不够，有时过于自信。同时也包括家人朋友等对自己的期望太高而产生压力。缓解或消除此压力的途径其实就是行动起来。
身体不适的压力
此类压力调研情况与家庭压力情况类似，对大多数大学生的影响都较为微弱，身体不适包括水土不服、身体虚弱等等因素，身体原因具有不可控性，但大学生在应爱惜自己的身体，减少熬夜等不良习惯，形成一个良好的生活习惯。
深入解析
为了更好地方便大家分析各种压力的来源，我们将这些压力分为三组进行对比。这三组分别是：
主观压力VS客观压力，
长期压力VS不定期压力，
来自自己的压力VS来自他人的压力。
主观压力：由同学们的主观意识产生，比如对自己要求过高。
客观压力：更多地由客观事物而产生的压力，比如学习某一学科的困难。
根据计算得出，主观压力平均分为5.581，客观压力平均分分为4.932.可知，同学们的压力更多地来自于主观认识。看来要想缓解我们的压力，一定要从根本上改善我们对事物的认知啊！
长期压力：长期存在的压力。
不定期压力：短时间，比如面对期末考试的压力。
根据计算得出，长期压力平均分为5.485，不定期压力平均分为4.153。看来同学们的压力更多来自于长期积淀，也必然需要慢慢与压力和解，慢慢放下重负。
根据计算得出，来自自己的压力平均分为5.121，来自他人的压力为2.767.学会与自己相处，学会爱自己真是缓解压力必不可少的一步呢。
解压方法
通过以上介绍，大家应该对压力有了深刻的认识。那么，面对压力，我们能做些什么呢？
1.制定短期可行计划
如果压力过大，可能是自己制定的计划难以实现造成的，我们可以把计划缩短，制定一个可以实现的短期计划，比如把一个月的计划改成一天计划，压力会小很多。
2.“朋友解压法”
当感觉压力很大时，可以去找自己的朋友来帮助缓解压力，可以和朋友聊聊天，可以一起吃一顿好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地缓解压力，或者也可以找心理医生学一些能放松身心的方法。
3.放慢生活节奏
如果每天都把日程表安排得满满的，都没有时间休息和玩乐，当然压力就会比较大，所以要试着放慢自己的生活节奏，不防试着把一些无关紧要的事情也安排在自己的日程表当中。
4.不要过多责备自己
人难免会犯错，错了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必过多责备自己，要不然容易导致精神压力过大。
5.承认自己能力有限
对自己的能力有一个正确的评估，也敢于在他人面前承认自己的能力有限，如果真的是一些自己无法办到的事情，要勇敢说不，如果硬撑，当然压力就大了。
压力不可怕，只要我们正确面对它，它是压不跨我们的。要相信我们自己，大家加油吧！
