为何我总是把任务留到最后才做？
我对拖延说：我今天一定要打败你！拖延症回答到，要不等明天呢？
这一幕是不是特别的熟悉呢？在日常的学习生活，我们都或多或少有过拖延的经历。写作业还有剩一些些小尾巴没做完的时候就束之高阁，一直等到要交作业的前夕才开始忙着补救；要考试了却一直提不起兴致去复习，一直践行“越到考试我越浪”的原则，直到考试前一天，才手忙脚乱的挑灯夜战，熬整个通宵复习……
直到后来，我们听说了“拖延症”，才知道这是多么普遍的现象。
拖延是什么？
拖延，取意“将今日之事搁置明天”。是指马上可以做到，可以不推迟的事推迟到稍后时间，并造成消极后果的行为。
拖延症，是指当“拖延”已经影响到我们的情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出心理困扰时，才能称之为“拖延症”。
拖延的习惯可能会带来许多负面的后果，比如让我们产生内疚感和受挫感，它可能会使人产生情感上的困扰和“自我击败式”情绪，更有甚者会产生一种“拖延迟滞——低效失败——情绪困扰+遇事更为低效，更多失败”的恶性循环。
但别害怕，其实“拖延”只是一种坏习惯，改正它并不难。
我可以如何对抗拖延？
如果你希望能够改善拖延的状态，合理安排时间，不妨试试如下的方法：
（1）帕累托原则：对要做的事情分轻重缓急
（2）结构性拖延法
这种方法的核心并不在于杜绝拖延，而是使拖延变得有价值。
具体做法是:当我们想要拖延一件事时，我们可以找一些有价值的事或是之前被拖延的事来做，把完成有价值的事作为替代拖延当下任务的方式。
如当你有作业要完成，但你又想要拖延时，就可以把之前被拖延的书籍拿来阅读。此时写作业变成了被拖延的对象，而读书则可以当做消遣时光的方式，也不失为一个好的方法呢。
以上的一些小方法都可以帮助我们克服拖延，但其实最重要的还是我们能有战胜它的心，希望大家都能够对拖延酱说：“拜拜啦~”
