家认为，表达会让自己觉得更加轻松和自由。但是人们往往会抑制自己的情绪、掩饰自己的负面情绪。同时也会阻止自己以艺术化的形式表达自己的情绪。
临床心理学家发现，适当的情绪表达会让人摆脱束缚重获自由。此外，情绪表达也会让人们获得更完整的感，即使是一种主观的幸福。
所以，你应该允许自己开口讲述自己、开口讲述自己的情绪。不要将这些闷在肚子里。如果讲述这些会让你觉得困难，您可以以跳舞、写作，绘画、音乐的方式让这些情绪得以表达；这样，您就会摆脱这些情绪的束缚。
：情绪表达的基础
丹尼尔·戈尔曼在他的畅销书《情商》中解释说，一个人的成功并不完全取决于他的智商或学术水平。情商更重要。戈尔曼认为情商就是一个人识别自己和他人情绪感受的能力。所有这些都是为了更好的管理好情绪，更好的和周围的人建立更有效的关系。
拥有这种情绪技能的人能够很好地识别自己的情绪。而且，他们知道自己为什么会有这些情绪。他们也能够认识到自己的感受如何影响了自己的情绪，并且能够在自己的情绪和价值、自我目标之间建立联系。
“情商是一种认识，理解我们的思维方式和感受、选择我们行为的一种方式。它塑造了我们与他人的互动，塑造了我们对自己的理解。此外，它还定义了我们的学习方式和学习的内容；它允许我们设置优先级；它决定了我们日常行为的大部分。研究表明，我们生活中的‘成功’，有80%是情商的功劳。”——约书亚·弗里德曼
情商的七个好处
情商有三个方面。
通常而言，情商是指感知、理解、推理和管理自己和他人情绪的能力。此外，情商也关乎感知情绪的能力，以及这些情绪是如何影响传统智力的各种类型（以及和它们的互动）。具体来说，情绪智力包括调节和管理情绪信息的能力。因此，情绪表达和情绪是帮助你：
七种基本情绪
1、
恐惧是一种准备逃离想象或实际的警告或危险的状态。
眉毛紧绷地卷曲，肩膀下垂，脖子僵硬，目光聚焦或转向，眼睛睁得大大的，让更多的光线通过视网膜，嘴巴张开，让更多的空气通过肺部，声调颤抖，呼吸急促，心跳加快，面部昏厥，喉咙干燥，唾液咽下，躯干下降，肚子被拉进去，整个身体开始出汗和颤抖，双手出汗、抿嘴抑制尖叫，身体躲在某物后面，脚准备逃跑。
2、
愤怒是一种打算威胁、报复或惩罚某人的状态。全身都被激怒，收紧或虚张声势，显得更强大、更具敌对性。
眼睛睁得大大的，向目标发出被抓住的信号，并警告抑制其活动，体温开始上升，凝视变得更加专注，瞪着眼睛在目标上移动，眼睑快速拍打，脖子僵硬或向两边倾斜，脸和眼睛变红，肩膀张开，躯干抬高，胸部肿胀，鼻孔膨胀，呼吸加速，脉搏跳动，嘴唇紧闭或张开，牙齿露出，声调变得激烈，双臂交叉在胸前或臀部和脚上休息，双脚向下用力，准备蹬开进攻。
3、
厌恶是对人、环境或事物表现出不喜欢或缺乏兴趣的状态。
躯干和面部变得扭曲，眼睛昏眩，心跳下降，看人转瞬即过而不是固定在一点，嘴巴两边张开，露出牙齿，嘴唇蜷曲，下嘴唇推出，舌头突出，鼻孔向上拉，呼气轻快，清嗓声产生，发出“呸”，“哎呀”，“呜呜”的声音，声调变得迟钝，双手推开或不再握着恶心的东西。
4、
悲伤是一种不赞成或疲惫的状态，希望他人出现，以得到别人的关注和支持。
姿势放松，背部驼背，反应减弱，颈部垂下或侧下倾斜，双手支撑颈部或覆盖面部，肩膀耷拉，呼吸频率下降，凝视在自己身体周围徘徊，眼睛几乎没有睁开，下嘴唇抿住上嘴唇，嘴角蜷曲下来，手掌夹在一起，摊在膝盖上或藏在口袋里，声调变得迟钝——沉重和迟缓，发出“呣呣”，“风嗖”声。
5、
惊奇是一种好奇心和高度关注的状态，关注的物体、人、情景或现象出乎自己的意料，或者自己缺乏经验，或者是突然发生的。
眼睛睁大，让更多的光线通过视网膜，眉毛抬起，脖子保持挺直或向后倾斜，嘴巴张开，嘴唇变圆，头发竖起，下巴掉下来，声调加重，听起来像“哇”，“哦”从口中排出，躯干抬起，手保持在准备好的位置，全身的脸和部分或全部朝向惊奇的源头。
6、幸福
幸福是一种表达和享受某种成就、利益、满足或胜利的状态。整个身体开始发出兴奋，友好，开放和外向的分享气质的信息。
姿势高昂，脚步飞扬，变得精力充沛-雀跃-旋转，面部肌肉放松，张嘴，嘴角向上卷曲，牙齿部分或全部露出，眼睛闪烁，更多地向上或向前凝视，目光远离身体，手掌向上张开和保持，双手分开，高高举起，声调变得清脆-欢快-甜蜜，发出“哈…哈…哈…”，“呼…哈…”，“嘿…嘿…”，“是的”，“Yeah…”，“耶”的声音。
7、蔑视
蔑视体现了一种优越感、或者是一种彻底的不喜欢。与其他六种基本的表达方式不同，蔑视是有意识地（故意）表达出来的——深思熟虑，而且大多挂在脸上。
眯起眼睛，双唇紧闭在一起，嘴角向上拉起，看起来像不对称的微笑。通常，像是“哈、哈、哈”的声音很快就会从嘴里排出。嘴角深深挤向脸颊内侧也是一种蔑视的表情。
www.nmgpsy.com内蒙古心理网
