自悯量表

j0z0yg1ei3t0本问卷的答案没有对错之分，请根据你自己的情况作出选择即可。每一个题目都要作答，请你完成后检查是否有遗漏。谢谢!

ZsX#P|)k-I}.n0基本信息内蒙古心理网+|
vz.T5rb7uVt%sB*{

-WNpO5TU0您的年龄：__________岁 

2Z:AjUK?EM0您的性别：□男 □女

回答须知 :

ey~-T8} J F#je.H{0一、每一题皆有 5、 4、 3、 2、 1选项,依次分别 5代表【非常符合】 、 4代表【符合】 、 3代表【一般】 、 2代表【不符合】 、 1代表【非常不符合】 ,用以表示各题的叙述内容符合或不符合您个人状况或想法的程度。

;Z,Lx3^K0二、请依照您个人真实的作法或想法，在适当的数字上圈选。内蒙古心理网b)p1e|ScY wCY

5G*mEXl+b0三、本问总 26题，每一题都要作答，请勿遗漏。

四、若有答案写错者，请涂掉后再另外圈选您的答案。

非常符合　符合　　一般　不符合　非常不符合

　　５　　　４　　　３　　　２　　　１　　　
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1 对自己的缺点和不足，我持不满和批判的态度。

J)q V D@R"e6ot02 低落时，我容易纠结于不顺心的事情。内蒙古心理网8eb0XW Ffl

@Wt3?aZ:MH?03 遇到困难时，我把困难看成是生活的一部分，是每个人都会经历的。

2dfNA,I)e04 思及自己的缺点时，我容易觉得愈发孤立、与世隔绝。内蒙古心理网g3W5gZNA?

8nS)?U%^,{#]05 情绪不好时，我会更关爱自己。  

6 在一些对自己重要的事情上失败后，我会感到自己缺点很多。内蒙古心理网Eu6t[ ]Uy

3J0^$Y'hpX07 当我感到不走运的时候，我经常劝勉自己其实很多人也正经历霉运。内蒙古心理网}ta0xcz%w

8 处境艰难时，我容易苛求自己。内蒙古心理网^CAV+Yw/R7`4V

9 遇到烦心事，我会尽量想办法让自己保持情绪稳定。 

10 当我感到自己在某些方面不足时，我尽量提醒自己大部分人和我一样，都不完美。内蒙古心理网y(Ep&kM

11 我不能容忍自己性格中那些自己不喜欢的方面。内蒙古心理网2X7s&Q!UZxP}mH

12 历经艰难时，我会关心、善待自己。内蒙古心理网a&k*j%OH)NS

13 情绪低落时，我容易觉得很多人可能比我。内蒙古心理网,k4af)_$_ P

*Zip9d!B0}014 当一些令人痛苦的事情发生时，我尽量用平和的心态来对待它。 内蒙古心理网0X#}#t/b8JJ[

G!jJA-d015 我尽量把自己的失败看成人生经历中的一个必然部分。内蒙古心理网F'C jd:S5Jg

`xSl*~{&q,^j016 当我到自身的缺点时，会变得情绪低落。内蒙古心理网xz7K;y"ZA@3`

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w S.Cwv017 在一些对自己重要的事情上失败时，我会尽量全面、客观地认识这些事情。 

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} l.l@ h018 当我很努力去争取某样东西时，我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。内蒙古心理网w.?v p0c&u

19 经历困苦时，我会善待自己。

20 当某些事使我心烦时，我容易受情绪控制而失去理智。

n_},a6Tl021 经历困苦时，我对自己有点冷酷无情。内蒙古心理网 AvA1z9_4G2yO8c;i

Jn i*uqN@P022 当情绪低落时，我试着用好奇与开放的心态去面对它。 内蒙古心理网Ux1g$qrB)\(n2V2I

23 对自己的缺点和不足，我持宽容态度。

SN]bY:Wn024 当一些痛苦的事情发生时，我容易夸大它的影响。

bH A%` mr"vC025 在一些对自己重要的事情上失败时，我容易觉得是自己一个人在承受失败，感到。 

9_.w O,Q*lAX026 我试着去理解和容忍自己性格中自己不喜欢的方面。 

友善（Self-Kindness）5, 12, 19, 23, 26内蒙古心理网%?6f5uq8N-NvA

7a|,ak'p0*自我评判 （Self-Judgment）1, 8, 11, 16, 21

普遍人性感（Common Humanity）3, 7, 10, 15内蒙古心理网(L*`~#d.Sh,JeVs~

/RXJ5r&\zK8d'Vp0*孤立感（Isolation）4, 13, 18, 25

"uA]q-Ku0（Mindfulness）9, 14, 17, 22

ud?%PZ4[a0*过度沉迷（Over-identified）2, 6, 20, 24

K j3XM6X`0*题目反向计分

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