这是因为“贝克心理节食方案”是教你学会如何

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《瘦身有术:贝克心理节食方案》一个适用于任何人的节食方案心理学书籍 psychspace.comdi!Zq"_"Hw
“贝克心理节食方案”的优势就在于它可以帮助任何人，无论你想减掉5磅、100磅还是只想保持体重，无论你是男是女、是年老还是年轻，无论你是第一次节食还是第十次节食，或者你一直处于体重反复的怪匿之中。这个方案用来帮助你解决那些曾经让你觉得困难重重的节食问题。

瘦身有术:贝克心理节食方案

作者：(美国)
Ih8A9E-A0译者：徐晗笑 李迎潮
F5i~/KAo0注释：李孟潮
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VaQ4h0出版：东方出版社; 第1版 (2011年9月1日)心理学书籍 psychspace.comb
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书名：The Beck Diet Solution心理学书籍 psychspace.comu)R3?
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平装：281页/16开
6Nup][;ql0ISBN：9787547303115心理学书籍 psychspace.comrr*e(aR1r8J

内容简介

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T\!M}E0《瘦身有术:贝克心理节食方案》内容简介：这一次，将大不相同。这一次，你将成功节食，信心十足地减轻体重，最为重要的是你将永久保持合适的体重。这是因为“贝克心理节食方案”是教你学会如何在节食和减肥中运用成功经验的第一本书：用不同方式思考和改变饮食方式，然后成功减肥并一直保持合适的体重。事实上，认知疗法被证明是唯一能帮助节食者保持减肥成果的心理学方法。心理学书籍 psychspace.com4Vh#Y$f/O'YQ0h#]
“贝克心理节食方案”将改变你对饮食和减肥的看法——永远！心理学书籍 psychspace.comWx,M.Qg&U
《瘦身有术:贝克心理节食方案》由享誉世界的认知疗法大师朱迪丝·贝克博士撰写。《瘦身有术:贝克心理节食方案》中介绍的富有成效的六周减肥计划帮助你获得“让大脑像瘦人那样思考”所需要的所有工具。这一突破性的减肥方案——适用于任何一个营养节食计划——告诉你如何积极、长期地改变思维和行为方式，这正是成功减肥和长久保持合适的体重所必需的，这不是短期的行为，而将伴随你一生。

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《瘦身有术:贝克心理节食方案》一个适用于任何人的节食减肥方案
er F9pHBFP _'w@0“贝克心理节食方案”的优势就在于它可以帮助任何人，无论你想减掉5磅、100磅还是只想保持体重，无论你是男是女、是年老还是年轻，无论你是第一次节食还是第十次节食，或者你一直处于体重反复的怪匿之中。这个方案用来帮助你解决那些曾经让你觉得困难重重的节食问题。
[)c:yQ `0心理学书籍 psychspace.com*MtX"D4Rm @
只要有正确的思维方式，任何合理的膳食都将对你起作用
+Z]aHG;H-hf0“贝克心理节食方案”是一个心理学项目，而不是一个食物计划。它并非要告诉你吃些什么——事实上你可以选择你想要的任何营养饮食。因为只要你有正确的思维方式，任何合理的膳食都将对你起作用。这个方案就是要教会你按照自己想要的方式来安排饮食。它将告诉你如何与你的一些诸如“我不想”、“我只好”、“我不能”等思想作斗争。
C!T xF1~ KeB4EcK0
c#l$g3kk0训练大脑像瘦人一样思考心理学书籍 psychspace.comkD(e]~&}
“贝克心理节食方案”可以在开始节食之前武装你，教会你像瘦人那样思考所要求的各项认知疗法技能。你应用这些新的思维技能的日寸间越长，它们就越容易成为你的自发性行为，节食就会变得越来越容易。最终，你将会从一个挣扎于节食边缘的人开始逐渐转化为一个具有瘦人心态的人，直至完全不同的饮食方式成为一种新的生活方式。心理学书籍 psychspace.com&B?.kR)U"|/dK:U6g

目录

/~ bt{iM2|0致谢心理学书籍 psychspace.comm5|Dk B,[JxN
序言认知疗法的新应用心理学书籍 psychspace.com\V,X*p5U R'BE1f
引言心理学书籍 psychspace.com3r4dg:K~c
tP\Bu
认知疗法减肥的力量心理学书籍 psychspace.com0`4]A0a.m
第一章 成功之匙
#B0D*m0{E0心理学书籍 psychspace.com(^S~jMWfn
第二章 吃的真正原因是什么心理学书籍 psychspace.com*m}9}+ur;s~p#i,C
心理学书籍 psychspace.com
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第三章 瘦人如何思考心理学书籍 psychspace.comn)F3Oqpp#Y7\\

3\#l"M4k,Q&e0第四章 如何应用贝克节食方案计划心理学书籍 psychspace.com8PP
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心理学书籍 psychspace.com}A_P;h S
第五章 第一周做好准备：打好基础心理学书籍 psychspace.comu0Lq:o'F*Dn8E
第一天：罗列减肥的好处心理学书籍 psychspace.comX4|Q(b%j
第二天：选择两套合理的食谱心理学书籍 psychspace.come S`LX!}2q
第三天：请坐下来进食心理学书籍 psychspace.com:\:v+Q6JgX)|!R2S2i
第四天：表扬奖励自己心理学书籍 psychspace.com0Jq"u`"LJ#cd^8M9w B
第五天：有意识地慢慢吃心理学书籍 psychspace.com#X8s(IUvY+b |H
第六天：找一个节食教练心理学书籍 psychspace.com2k'A9G{1Dl+[8yU
第七天：改变环境
]`#y'^/I%C2gW2v0
(w6PN1|(}&Be1[0第六章 第二周开始：准备节食
.G-I4Bq.|MVo qG6d)^'\0第八天：创造时间和积蓄精力心理学书籍 psychspace.com%L)ou4Z [!xx/Cc
第九天：选择锻炼计划心理学书籍 psychspace.com9[D&[)PD0b]+k
第十天：制定切实可行的目标
:{y7I0e5F*E}V@0第十一天：区分饥饿、希求和食欲心理学书籍 psychspace.comg)D;U7bW4{;l4k[
第十二天：训练饥饿忍耐力
,VgSCV2G2G0第十三天：克服食欲心理学书籍 psychspace.com,A"AJ&b z:G:MPN
第十四天：计划明天
]1i8r9{-Sc0心理学书籍 psychspace.com)w/B-__A"j
第七章 第三周加油，开始节食心理学书籍 psychspace.com6B*}Eb4p X[E h
第十五天：监控你的饮食
+TGu+s4F6A0第十六天：预防计划外进食心理学书籍 psychspace.com ~I)ckm w-}'k,k
第十七天：避免过饱
$QS;|_X0第十八天：改变你对于“饱”的概念心理学书籍 psychspace.com&A7m^[%|CVi
第十九天：不再欺骗自己
)Q7s%in3lkL H0第二十天：重回正轨心理学书籍 psychspace.com)n1ZL6S@.V
第二十一天：准备称体重心理学书籍 psychspace.comk2p'a.R8OD6\o

]4REd4`0第八章 第四周应对破坏性想法心理学书籍 psychspace.com uaCMV!OC9q
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