同情，按照定义，与同情他人包含了同样的品质。
首先，自我同情需要我们停下脚步，认可自身的遭遇。只要我们承认自己有过不好的遭遇，我们就被自身的痛苦打动。
有些时候我们会蒙蔽自身，关闭自己的痛苦经历，好像这些没有发生一样。更多的时候，我们无法承认自己所遭遇的痛苦。文化中“咬紧牙关”的传统会让我们勇往直前、不应抱怨。如果我们身陷困难或者窘迫的处境，很少有人会花时间退一步承认当时的艰难。
如果一个人失败了，或者在公开场合说错了话，如此的自我批评带来了我们更无法承认的痛苦。
当我们说错话的时候，我们的脸会立刻尴尬的发烫。在那一刻，我们通常的反应是自我自责，而不会觉得自己需要关心，自己应该获得（自己的和他人的）同情。
然而，大煞风景的人总归是我们，难道我们就不应该受到惩罚吗？如果是你的朋友或者家人搞砸的，你会因此而责罚他们吗？好吧，也许有些时候会有那么一点，不过这样你会高兴吗？
每个人都会犯错，人生大抵如此。如果审慎思考，为什么指望所有事情都会变好呢？难道我们在呱呱坠地之前就签订了人生的契约，在这份契约中，承诺了你将会完美无缺、无往不利，你的人生将会万事如意？
有谁会在“一帆风顺直到终老”的计划书上签字，谁能做到这些呢？这样的情况是不是有些荒诞，但是在我们跌倒或者突遭变故后，大多数人的行为方式，就像是很事情到了无可挽回的地步一样。
我们生活在这个推崇独立和个人成就的文化氛围之中。
这种文化着有诸多的负面效应，其中之一就是——如果我们无法不断地达成自己的目标，剩下的就只有自责而已。
而如果我们犯有过错，也就意味着不配再得到同情，这样对吗？
其实每个人都值得同情才是真理所在。作为生活于这个星球上具有的人类，其本身就具有内在的价值，同样也值得关爱。
其实，这也是普世的情怀：“人人生而平等，并被造物主赋予不可让渡的权利，包括生命权、自由权以及追求的权利。”
我们无须争取同情，它是我们与生俱来的权利。作为人，我们具有思考和感受的能力，并且渴望幸福，所有这些都会让自我同情呼之欲出。
尽管如此，许多人却会抵制自我同情。
它难道不是可怜自己的另一种形式吗？或者就是放任自己的文字游戏？
自我同情与自身健康和幸福的追求有关，它而会激发改善个人状况的积极主动的行为。自我同情并不意味着我的问题比你的更重要，它只是说明我们的问题也同样重要，值得关注。
也就是说，不要因过错和失败而自责，你反而可以利用痛苦的体验软化心肠，抛却那些让人气俀且遥不可及的完美期望，开启真实又持久
那一刻你所需要的仅仅是给予自已同情而已。
心理学研究显示，自我同情是通往幸福和惬意生活的王道。
给予自已无条件的关切和安慰，同时感受人们所有的体验，尽管困难依旧，我们却避免了恐惧、否定和疏离的袭扰。同时，自我同情还滋养了幸福和乐观的积极心态。
正是因为有自我同情的呵护，才让我们健康成长，让懂得感恩的生活变得多姿多彩、一路风雨无阻。当焦灼得到同情的抚慰，是非也变得清晰可辨，它指引着我们奔向快乐的源泉。
自我同情提供了一方静谧的世外桃源，让我们远离无休止的“好”与“坏”的自我评判。
在这触手可及的地方，我们拥有了获得长久以来深深渴望的温暖、支持和关爱的方法。借助对内心仁爱之源的叩问，对人类所共有的不完美处境的承认，我们开始获得更多的安全感、更深的融入感以及更为真实的存在感。
自我同情的许多方面像魔法一样，具有化苦为乐的力量。戈尔曼使用炼金术来比喻以关爱之情拥抱痛苦之后的精神和转化。当自我同情降临时，消极自我评判的死结开始松解，而代之以宁静与融和——闪耀着黄沙吹尽后金子的光泽。
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