脑锁:如何摆脱强迫症

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《脑锁》的核心理念——患者可以通过指导的行为疗法，实实在在地改变大脑，从而战胜这个疾病——已经经受了时间的考验。在本书首版二十多年后的今天，四步骤疗法已被公认是史上的一大经典发现。心理学书籍 psychspace.com#Q+R*Z+vG;|pD k

脑锁:如何摆脱强迫症(修订版)

作者：[美]杰弗里·M.施瓦茨
x*I*A1j/Zu)J0译者：茗茗
F yJ:oKK:oan0出版：业出版社 2020-1
.b2H-Uw5Q UBA0平装：16开236页心理学书籍 psychspace.com-So BJ [V)@
ISBN：9787518426584
p1?Uc8[%iE0定价：58.00心理学书籍 psychspace.com.?(];b R:W"~8b
丛书：心理学书籍 psychspace.com$x/B6z~W2K6y(u

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出版社推荐语

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本书是一本极富开创性和启发性的著作。其英文版在美国首次问世以来，已经创下了多次再版的记录。本书作者杰弗里·施瓦茨（Jeffrey Schwartz）是美国加州大学洛杉矶分校医学院知名的教授，曾在近百种神经系统学与精神病学的专业刊物上发表过学术论文，是多部心理学畅销书的作者。《脑锁》的核心理念——强迫症患者可以通过自我指导的行为疗法，实实在在地改变大脑，从而战胜这个疾病——已经经受了时间的考验。在本书首版二十多年后的今天，四步骤疗法已被公认是神经科学史上的一大经典发现。

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内容简介

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WJX0心理学书籍 psychspace.com7hA8vv1rd{
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你不停地洗手，却总觉得还没洗干净吗？
XwEx]#D0你害怕扔掉任何东西，不管是否有用都要储存起来吗？心理学书籍 psychspace.comFZzro?$pY
你总是担心房门没有锁好，一次又一次返回去检查吗？心理学书籍 psychspace.com+R%Ee.m&E%islD2M
你无法驱逐脑海中失控的念头吗？
L9]V n$YB\:y0那么，你可能罹患了强迫症。心理学书籍 psychspace.com/[?eqMK
这将是一场空前浩劫，你的生活和正在被疯狂地侵蚀和摧残。心理学书籍 psychspace.com0x-V$\yY7N~
来自美国的精神病学家施瓦茨博士告诉你：
L*U6a%|;\w {x PS0如何摆脱强迫症！
Kh S7o cT)M0如何改变你的大脑！心理学书籍 psychspace.comD9x,rs0}q,s

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作者简介

心理学书籍 psychspace.com+I2P9T ~8s p4az
主要作者介绍心理学书籍 psychspace.com[1]8\W T-jV6Kgy s

]$\J&_~mx0杰弗里·施瓦茨,心理学书籍 psychspace.comVYJ
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（Jeffrey M. Schwartz）
~a3@R$`/Xzu-O0医学博士，美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究型精神病专家，自我指导神经可塑性领域内一位影响深远的思想家与研究员。他在神经科学及精神病学领域著作颇多。
i+l-jA e5t/dL"hO6X0心理学书籍 psychspace.com9`.~"~ash t

译者简介

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N0茗茗,心理学书籍 psychspace.com!j6JWv}6n?
南京大学新闻学硕士，后到加拿大求学，进修英语和法语。在中国和加拿大两地都有曾从事报纸、电视、纪录片等传媒工作的经验，致力于文化传播与普及心理知识。
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目录

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T0V{Cm-`:|&c0绪论 强迫观念、强迫行为与四步骤自我治疗法
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c DS6t"C/M0心理学书籍 psychspace.comv?!M5Sr+Be y { u

第一部分 强迫症治疗四步骤

9B|cz-V"q8r*u8x0心理学书籍 psychspace.com ^[\"PI b0X$Z

#g'r D5vc"Tu iW0第一章 步骤1：重新确认
Ix ?Wt:PR9k4o5E0这不是精神失常，这是脑子被锁住了
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@`C^4|0反驳强迫症心理学书籍 psychspace.com.R-g`#JR[_l*I
只不过是化学物质失衡了
!c"x bW v"D9D\?YD0不偏不倚的旁观者
bQ:b%G/b0谁在掌握？心理学书籍 psychspace.comC.r-R!]7j
q.h;|Wu%KX"u
处方：行动
Sv"YO9MB%Am0对着录音机倾诉
)OQR4iKn8P0p-|@0“亲爱的日记”
"V"fp(Mme0休斯：比古怪还要古怪
N(Sh.z$?&IL(t0会飞的文件夹心理学书籍 psychspace.com2p4xHq4R|
一个在不停囤积，另一个则是不停擦洗
3`B@q:R8Ar0该责怪你的基因吗？心理学书籍 psychspace.com'O|,e?g,{LN{:v2`
坚定地去重新确认
6R Y7NnaI%xC0强迫症：一种风滚草心理学书籍 psychspace.comH,y!h4M5[]+[

心理学书籍 psychspace.com&h j1n5FI
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第二章 步骤2：重新归因心理学书籍 psychspace.com{J ]De@
“这不是我，这是我的脑子在作祟”
*uvFQ:l.[ |0错误警报！
'GD"`!A W*]b5BM,K P0这是一场战役
O&T#pS
l5Wg T7@@I0一切尽在你大脑
ZVi,b(IXE0卡在换挡器里心理学书籍 psychspace.com,sfZs7Vk_^
那些注重实效的灵长类动物
A*C$Q'wF F2bK0解开你的脑锁
dV7Qpz E T0保持信心
bZ8c@H0},]c)qL0找到答案—— 在不用帮忙的情况下心理学书籍 psychspace.com.x9h?5q3WD8{!P~

%Gr r7S"e3T&QF9Ee0心理学书籍 psychspace.com2B?m?1~q!Z/z

第三章 步骤3：重新聚焦心理学书籍 psychspace.com suH;Y b6A
循序渐进心理学书籍 psychspace.com.Mz!h5ap/E1t-no
只要是在努力之中，就是在取得胜利
gT,{q)@3v#V:\&w0记录你的精神成就
3hp)yb3b,k
~B0心脑联结
;uD,G)ZFF.lp`-~0保持积极！
f)R2Ed;P6|0它意味着什么：什么也不是
O|h\?-B0挫败那些感心理学书籍 psychspace.comN%q:l0^rX&z;yxH*]
与敌人正面交锋心理学书籍 psychspace.com1^w+w Er+vF(y^
自我转移的力量心理学书籍 psychspace.com6Wt8]8FZ$`
不要担心，你根本不会这样去做的心理学书籍 psychspace.com1w5M.}]:dQ
强迫症成为催情剂！

r6Y2~.wSJGz DG6e0心理学书籍 psychspace.com["Jv*l"t4L

第四章 步骤4：重新评价
N:f7Q[x ei3?0“这不是亵渎神明，这是强迫症”心理学书籍 psychspace.com,\&x Y/G.{~|8jB
逃离强迫症的陷阱心理学书籍 psychspace.com;[]^ts9h+Zoc [;^S
一场意志的战争
5n"dL#?6E&z0说时容易做时难
?!s_-Ly j0@9s0失去一位“老朋友”心理学书籍 psychspace.com-K|,~k.S#@.o
机会丧失
pf:e_A0“一丝灵魂之光”心理学书籍 psychspace.comVv4p"l(Q"C[
自我支持性的陈述
%k0b5d Pt tYri0

,tEwN0M7b1L0

y"T g6GpL3jW%s`0

y@I7bM1ox&}2X0第二部分 将四步骤法应用到你的生活中心理学书籍 psychspace.comS(x&_B7C;z9Z?P\

t PE$a%K)Uz6aB0

u:F*b%Nw in;Z0第五章 四步骤法与个人自由
'O$F'b)[Kb0四步骤法和你的余生

YelC L~@I,M0
kPE e^7z,o \Q1O0心理学书籍 psychspace.comD}3oy"J%nX
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第六章 成为家庭障碍的强迫症
5J1x[J8_D8[7L,S0只说“不”就行了心理学书籍 psychspace.comW0[?WSQ!U$pW n
作为武器的强迫症
9o"b?6Sj9_#w8f0这个陌生人是谁？
?RzY)?d0a0枯竭
}Akrq0说，还是不说
:s0]Y%`%Fb8g0利用强迫症来控制心理学书籍 psychspace.com'^rN~YV
寻找爱
vfr])Qfg*?4w0共享的疾病
&j i2qz)TLh]0理解，不是纵容心理学书籍 psychspace.com;c$P4a7CRr@Q@
一起宽恕强迫症
3yD/~$x^&d?H0不要催促，不要着急心理学书籍 psychspace.com Ws7^2An/i&q\ v;`3|
吉尔和她的女儿
%I5g1Q-u3?7Wp3nuRj0布莱恩和他的妻子心理学书籍 psychspace.com-J(j V[ aC
乔尔和他的父母
$M7UHuR+N:z0安娜和她的男友

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第七章 四步骤法与其他障碍
?v&^5hll'c0隐藏的日程安排心理学书籍 psychspace.com h0RIxO"xE`
将冲动称为冲动
gn-\.dn%B b0\0探寻你的内在

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]n2v3l0第八章 四步骤法与传统行为疗法
9Z3yoBGQ0部分Ⅰ：暴露和反应阻止疗法在强迫症中的经典应用
l"r}c/g6g y]c%k'w0部分Ⅱ：应用四步骤法心理学书籍 psychspace.comYmm)d-F
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8jZ e~.R0第九章 强迫症与药物治疗心理学书籍 psychspace.comQ-t+L2` OJ4U

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第十章 汉堡大学强迫症筛查表
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心理学书籍 psychspace.com@r;s7G0H` Z
心理学书籍 psychspace.com0qt+J_-Y7x,yv"No

Arz+K XGD0第十一章 一位强迫症患者的四步骤自我治疗日记
^s\,Ec/s0打破无休止的回路·魔鬼的近亲·识别强迫症思维
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W+ro@c/cE/t0心理学书籍 psychspace.comx+XG fg6n

第三部分 四步骤法自我治疗指南
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s{ SD3Y(A$L0步骤1：重新确认
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x^*\`0步骤2：重新归因
M*AT$wjk.jz5UH0步骤3：重新聚焦心理学书籍 psychspace.com4NW%i5I"RO9VW
步骤4：重新评价心理学书籍 psychspace.comlM$cfK$ii(d"r
总结心理学书籍 psychspace.comM:E2t)S{L

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