今天在网上看到关于心理学的《怎样化解心田的忸怩感》，好久没看到关于心理学的这么好的文章，改掉错别字就发到了内蒙古心理网-内蒙古心理学门户网站，希望对心理学有兴趣的网友有用。
www.nmgpsy.com内蒙古心理网如果你因为伤害了别人而感到，这并不意味着你是个坏人。也不意味着你无法摆脱这种困境。你不应该为此而自责。但你也不应该自欺欺人，以为你可以忽略这些内在的负担。
走出这些心理负担的第一步就是到你确实伤害了别人。诚然，这也意味着你要面对难以逃避的负罪感。但是，只有直面这些，你才可以化解这些不舒服的感觉，试图逃避事实只会让这些感受越埋越深。
宽恕就是反省自己的罪，承认自己的罪。
患有严重精神疾病的人无法体验到内疚的。他们会认为伤害别人是正常的，甚至是必要的，而精神健康的人确实会感到内疚。因此，如果你感到内疚，这表明你的心理健康。
1、内疚的心理负担
每个人都会不可避免的伤害到别人。每个人都会犯一些小错误，这可能是因为你的态度、行为或待人接物的方式有些不妥。成熟情绪不会一蹴而就，这需要一个过程，情绪和行为的控制能力也需要通过错误才能体会、成熟。
内疚感是一种情绪体验，内蒙古专业心理和你的所作所为没有太大的直接关系。有些人可能会因为一个小的过失而感到极度的自责，而另一些人却能够很好的应对大错。
内疚感也会影响自己的人际关系、自己的状态。如果这种情况导致了非常严重的后果，那么时间越久，心理负担可能会非常沉重。因此，及早面对和解决这些问题就非常必要。
此外，如果你伤害了自己喜欢的人，由此带来的内疚感就更加难以处理。自己处理这些情绪感受会非常困难，因为你会被过去的过错困住，觉得事情无法挽回和逆转。
2、两种不同的内疚感
首先是正常的内疚感。
正常的内疚感是指自己意识到自己的行为破坏了某种具体的准则。例如，如果你说了一句伤人的话，事后你可能会觉得自己言辞过重，这样攻击对方是一件不可饶恕的事情，并且自己会懊悔不已。
第二种类型是病理性内疚。
这种内疚看起来并不那么清晰和明显。有时候，你可能没有意识到自己的内疚，但是，这种潜在内疚会转化其表现的形式：伤害自己、感到羞耻、无法相信别人、甚至感到。其结果就是的惩罚自己，伤害自己，与此同时，而你并没有意识到这些是内疚在作祟。
病理性的内疚会成为你生活中难以捉摸的障碍，这些笼罩着你所做的一切。内蒙古心理咨询理论技术这其中的悖论是——你想通过惩罚自己而获得解脱，但自己却没有意识到这一点，其结果就是重复不断的伤害自己。
3、如何走出内疚
原谅自己是心理健康的基础历程。
然而，这并能够简单的对自己说“我原谅自己”就能够获得宽慰。如前所述，原谅自己首先需要认识到自己给他人带来的伤害及其后果。
你不能让这些伤害继续下去，你必须检查发生了什么，为什么发生这些。你为什么会以不正确/不恰当的方式行事？是什么阻止了你的正确行为？周围的环境是否影响了你的内心？当时为什么不可能采取其他的方式？
给别人造成伤害，往往和不成熟、弱点或不正确的信仰有关。也可能和自控力缺乏的冲动行为有关，当然，也可能是当时无法找到更妥善的方法处理纠纷。
做一个好人固然很重要的，但是，你要记住，我们只是个普通人。
当我们理解这些之后，就打开了宽恕的大门。然后，可以道歉、解释你的错误，并保证你将来不会犯同样的错误，以此化解可修复的内疚情绪。
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