01
曾经看过一则新闻，一名欧姓男子因朋友抢着买单，竟然把朋友打到昏迷，结果被朋友告上法庭索赔13万，还有可能面临牢狱之灾。
朋友之间抢着买单本是礼貌之举，可欧某为什么会把抢着买单的朋友打致昏迷呢？
且看欧某的理由：“他说他大把钱，不怕他没钱。语气嚣张看不起人”，这个理由你是觉得有些荒唐还是有点共鸣？你是不是也有类似的经验？曾经因为别人“看不起”自己而愤怒、伤心或委屈。
我曾经带过一名编辑，挺有才华，可是每当我说他文章选得不好，或提出修改意见时，就能从他红红的眼圈中感受到他快要崩溃的情绪，紧接着在他朋友圈就能看到一段幽怨的文字。
仿佛他就是一件精致的玻璃艺术品，稍不小心就会碰碎，我每次面对他都得小心翼翼，生怕一不小心又碰到他的某个“开关”，让他受伤。
不管是向外攻击还是内心委屈伤心，都是因为别人的某个行为给自己造成了伤害，把别人的行为解读成“你看不起我”、“这是专门针对我的”、“你伤害了我”、“你不理解我”、“你不喜欢我”……
当感觉到自己被别人伤害时，认为自己有能力战胜对方时就攻击，觉得自己不是对方对手时，就委屈、难过。
仿佛把自己人生的摇控器交给了别人，让别人的行动来决定自己的情绪和反应。
你身边是不是也有很多这样的人？他们的心好像是玻璃做的。
家长为孩子掏心掏肺，可是孩子的某个行为就能让他们暴跳如雷或伤心欲绝；在亲密关系中，要求另一半像自己肚里的蛔虫，处处满足自己的要求，稍有不对就觉得对方不爱自己了；
在职场上，他们受不得批评，无法面对不同的意见；在社会上，他们非常在意别人的评价，别人的一言一行都在影响着他们脆弱的神经......
你是不是这样的人？我曾经就是这样的人。
我出生在一个贫困的农村家庭，由于家里穷，我大学那几年基本是靠我那微薄的奖学金和勤工俭学挣来的那点钱度过，因为穷，有很多日子至今难以忘记。
印象最深刻的是每次吃饭，我的钱只够买一勺水煮黄豆下饭，可是我周围的同学基本都是有钱人家的孩子，他们看到我饭碗里那可怜巴巴的黄豆，都会主动买上排骨、鸡肉等好菜送到我面前。
对于一个难得吃到肉的孩子来说，有人送你一碟肉那本该是一件让人兴奋的事，可是，对于当时的我来说，有一种被侮辱的感觉。为了躲避这种尴尬，我要么提前翘课去吃饭，要么，等同学们吃完我再去。
那是一段不堪回首的经历，因为经历过，所以我知道那样生活的苦。苦并不仅仅是因为物质上的贫穷，更重要的是内心的匮乏。
因为匮乏导致的脆弱，让自己时时处处活在别人的眼光中，别人的一言一行都会影响到自己的情绪。
庆幸的是，我有缘走进了心理学的世界，让自己能够得以疗愈并从中走出来。为什么我们的心会如此脆弱？我们要如何从中走出来呢？
02
为什么我们会这么在乎外界对自己的看法和评价？我们先从“自我价值”这个心理学的名词说起。
自我价值，顾名思义，是一种主观的，源于自己内心的感觉和自我评价，是自己对自己价值的主观评判。
比如，当你花了8000多块钱，在苹果官网买了一部刚出的苹果手机，而你的朋友还没见过这个新款，他们都认为你买的手机是山寨的，说它最多只值几百块。
你会生气吗？不会！因为你非常确定你新手机的价值！
试想一下，如果你是一位古董收藏爱好者，你看上了一件古董，你不敢确定它是不是真的，但你又害怕错失机会，于是倾尽身家花了近百万买下它。
这个时候，你就会十分在意别人，特别是那些权威人士对这件古董的评价，别人的一句话也许就会让你寝食难安。
因为你对它的价值没底，所以这件古董的价值就只能靠别的人评价了。
物品的价值如此，人的价值也是同样的道理。
如果你对自己的价值有一个十分确定的认知，你清楚的知道自己价值，你就不会在乎别人对你的评价。
你的喜怒哀乐就不会受控于人，这样你人生的主导权就会牢牢掌握在自己手上，这样的人，我们称之为有较高的自我价值。
相反，那些动不动就会受别人评价的影响，自己的情绪完全受控于外人或外在的环境，因为别人一句话，一个举动，就会受到刺激，感到自己受到了莫大的伤害。
就像那件价值不确定的古董一样，对自己的价值心中完全没底，因此只能靠外界的评价或自己所做事情的价值来获得自我价值的认知，他们把自己价值的决定权拱手让给了别人，把人生的摇控器交到了别人手上，允许他人来掌控自己的人生。
03
既然自我价值对我们的人生有如此大的影响，我们该如何提升自我价值呢？要回答这个问题，我们首先来看看自我价值它从何而来？
自我价值的建立通常取决于小时候父母的教育方式以及周围的成长环境，包括学校的教育和社会的文化影响等综合因素。
自我价值是自己对自己价值的主观评判。一个小孩子刚刚来到这个世界，他对自己价值的评价一开始只能源于身边的重要他人，而父母，在所有重要他人中占有最重要位置。
所以父母的教育方式会直接影响孩子的自我价值，通常在以下三个方面对孩子的自我价值影响较大：
1、父母无条件的爱与接纳。当一个孩子在成长的过程中能感受到无论我怎样表现，他们都会爱我，在孩子的内心就会形成“我是有价值的、我是值得被爱的”这样的信念，这是自我价值形成的基石。
2、在情绪上得到足够关注。小孩子在还没学会言语表达之前，是用情绪来表达的，当一个孩子的情绪没得到充分的关注，他就会认为“我不够好，我是不值得别人关注的，我是没有价值的”。
3、父母习惯用孩子所做的事情来衡量孩子的价值。绝大多数没学过心理学的父母都会犯这个错误，就是当孩子有好的表现时，就会给予肯定、表扬或物质上的奖励。
而当孩子遇到挫折、或做某件事情失败时，父母就会对孩子进行全盘否定，这样孩子的潜意识就会收到，“我的价值取决于我所做的事，当我暂时不能做成某些有价值的事情时，我就毫无价值。”
04
既然自我价值是主观的，我们今天已经是一个成年人了，难道自己有多大的价值还需要再由父母决定吗？所以，当一个人意识到并敢于承认自我价值不足时﹐他便开始了提升之路。
当然，仅仅在意识层面认识到还是不够的，因为所有的改变都是潜意识的改变，只有在深层的潜意识中改变对自己的评价，我们才能真正从低自我价值中走出来。
如何才能在潜意识发生改变呢？心理学的研究发现，要进入潜意识必须穿越有意识的防卫。
进入潜意识的方法很多，接受催眠是简单的方法之一，如果条件允许，找一位专业人士做个案；或者走进心理学的课堂学习，治疗师或课程导师都会用他们的技巧帮我们在潜意识层面做工作。
暂时还没有条件让专业人士疗愈自己的朋友，也不用担心，只要你真的有意愿，也是可以自行进入潜意识做些改变工作的。
方法很简单，一个人在情绪状态时，他的意识和理性就会放松，这个时候是给潜意识下指令的最佳时机。
所以，用你能做到的最好方法给自己设定一个提醒，当自己快乐时、感动时、悲伤时、委屈时、感到无力时……给自己一个肯定、一分关心、一个拥抱，成为自己的“父母”，给“孩子”补回当年缺失的爱！
几乎一切人生的问题都源于过低的自我价值，希望通过我个人的经历，让有缘人能够告别那颗无处安放的玻璃心，拿回自己人生的主导权，勇敢的面对生活，淡定从容、坦然的过好这一生。
