“格式塔疗法”及其九项原则

发布时间:2019-04-09 17:28:24   来源:admin    
字号:
www.nmgpsy.com内蒙古心理网

Rl;knhp0学空间i)sk,W'J*F%C
“格式塔心理疗法”简称“”又称“完形治疗”,是由美国专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。根据珀尔斯的最简明的解释,格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察,也就是说,对自己所作所为的觉察、体会和醒悟,是一种修身养性的疗法。它的实施简便易行,应用范围非常广泛。
W U w}7[4d-_`T0内蒙古心理网V| I]}.y PW
“格式塔疗法”有九项原则,基本原理为: 内容来自dedecms内蒙古心理网z^O7i)yq:k6E

pj+qElk*~0一、“生活在现在”。不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把你的精神集中在今天要干什么上。内蒙古心理网6w"|?;i1xe q
内蒙古心理网 S i!s1rA$z/n4l
二、“生活在这里”。对于远方发生的事,我们无能为力。杞人忧天,对于事情毫无帮助。记住,你现在就是生活在此处此地,而不是遥远的其它地方。 织梦内容管理系统内蒙古心理网i0kb!N3tM XTLH

"C^x1s:DA9~0三、“停止猜想,面向实际”。你也许遇到过这样的情况:在单位,当你遇到领导或同事的时候,你向他们打招呼,可他们没反应,连笑一笑都没有。如果你因此而联想下去,心里嘀咕,他们为什么要这样对待自己?这个人是不是对自己有意见?是轻视自己吗?其实,也许你没有料到,你向他打招呼,而他可能心事重重,不好,没有留意你向他打招呼罢了。很多心理上障碍,往往是没有实际根据地“想当然”造成的。
u].a0k%@d_V0
8K(\&Zb X0四、“暂停思考,多去感受”。现代社会要求人们多去思考,而少去感受。人们整天所想的,就是怎样做好工作,怎样考出好成绩,怎样搞好和领导与同事的等。因而容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐。格式塔疗法的一个特点,就是强调作为思考基础的“感受”,感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质,但是,现在人们过分地强调逻辑思维,它就往往被人们忽略了,可怕的后果将是,使人们变成—台失去的机器。 copyright dedecms
Nwuy3|0
w(sx9e,jD0五、“接受不愉快的情感”。人们通常都希望有愉快的情感,而不愿意接受忧郁的、悲哀的不愉快情感。愉快和不愉快是相对而言,同时也是相互存在和相互转化的。因此,正确的态度是:有愉快的,也有不愉快的情绪;要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。
(D}0j0R7a o2r/\*R%v2_0内蒙古心理网5B(Q+w e z{uez
六、“不要先判断,先发表参考意见”。人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候,就立刻下结论。“格式塔疗法”认为,对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是:先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾冲突,而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。
-rdE@tm,H[0内蒙古心理网9u ^%E$OVW&R
七、“不要盲目地崇拜偶像和权威”。现代社会,有很多变相的权威和偶像,它们会禁锢你的头脑,束缚你的手脚,比如,学历、金钱等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。 织梦内容管理系统内蒙古心理网x zm[8WH-zkXx

^~ rW9i"[gT0八、“我就是我”。不要说什么,我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人;要从我做起,从现在做起,竭尽全力地发挥自己的才能,做好我能够做的事情。内蒙古心理网s S.[4Oc'Nh

$^(Y p$p5@2L r4b0九、“对自己负责”。人们往往容易逃避责任。比如,考试成绩不好,会把失败原因归罪为自己的家庭环绕不好,学校不好;工作不好,会推诿说领导不力,条件太差等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则,就是要求自己做事自己承担责任。 “格式塔疗法”在临床实践过程中,还在不断地发展着。内蒙古心理网R8f:mUw9O,sF*i
内蒙古心理网#bh4I;U3Il
据此,对珀尔斯提出来的九条原则,还可以补充一条,就是要“正确地自我估计”,也就是把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按照这个特定位置的要求,去履行你的权利和义务,你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做,那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

X)W+j{*U`#~4tH/m2}#G0www.nmgpsy.com内蒙古心理网